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商品訊息功能
商品訊息描述
由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌，亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問，有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導，運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧，是廣大游泳愛好者及中小學體育教師，不可多得的優秀體育視聽教材。蛙式 技巧與訓練1.腿部練習之一2.腿部練習之二3.划臂動作練習4.完整動作配合練習5.常見錯誤及糾正之一6.常見錯誤及糾正之二講解：周明 中國游泳隊副總教練教練：王貴其、曹佐仲、韓軍示範：韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。
商品訊息特點
格式：DVD
級別：普遍級
區碼：ALL
螢幕：4:3
音效：DOLBY
發音：國語
字幕：中文
片數：1
片長：116分
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（優活健康網編輯部／綜合整理）什麼是升糖指數GI（Glycemic Index）值？它的數值高低又如何判斷？GI 值主要是指食物吃進去後，血糖上升的數值，而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後，經過澱粉酵素分解，轉化成葡萄糖的小分子形態，被人體腸胃吸收，進而使血糖上升，血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。
低GI 飲食在質不在量
打個比喻來說，胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙，大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪，並定存在身體，促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後，又會造成血糖下降，血糖一下降又開始感到飢餓，會更想大吃一頓？如此循環下，血脂肪濃度愈來愈高，形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。
換句話說，採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物（低GI 食物），少吃會被定存的食物（高GI 食物）。正確的低GI 飲食，是在選擇食物的「質」，而非食物的「量」。
維持體力5觀念要注意
要特別注意的是，食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小，以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此，選對食物種類便很重要，也才能吃得好又吃得飽，真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。
不管採用哪一種飲食法，都需要建立正確的體重管理觀念，我總是不厭其煩地，不斷地提醒個案：
1）體重管理成功絕非一蹴可幾。
2）要做好體重管理必須是全方位，非單一的方法就能達到目的。
3）用自己的生活去做體重管理，才會長久不復胖。
4）GI 食材吃得對，規律用餐或定時少量多餐免出門。
5）做體重管理要會判讀數據，不要隨便節食。
5個觀念基本觀念都正確了，就算不配合運動，也能維持新陳代謝率不會快速下降，並能維持體力及有好氣色。（本文摘自／體重管理自己來，快樂享瘦一輩子／本事文化出版）
天氣逐漸轉涼，為加強提供民眾流感接種服務，基隆市衛生局將於明（十九）日上午九點至十一點，配合「世界糖尿病日」活動，於仁愛國小禮堂提供流感疫苗接種服務，當天接種流感疫苗，除了可以獲得抽獎券，參加「接種流感疫苗，抽大獎」活動，有機會抽中電視、除濕機等多項大獎外，還可機會獲得限量版白色乖乖，白色乖乖數量有限，送完為止。
衛生局長吳澤誠表示，接種疫苗是預防流感最有效的方式，不但可減少流感併發重症風險還可降低死亡率，為防範入冬後，流感所帶來的威脅，符合公費流感疫苗接種之民眾，應儘速完成接種。千萬勿輕忽流感嚴重性，應該落實勤洗手、戴口罩及注意呼吸道衛生，儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所，以防止流感病毒侵襲。
吳澤誠指出，如有出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆，應儘速就醫，必要時依醫師指示服用公費抗病毒藥劑，並在家休養，落實不上班、不上課。
衛生局也表示，凡符合一○五年公費流感疫苗接種條件，包括五十歲以上成人、罕見疾病患者、重大傷病患者、高風險慢性病患者及六個月至六歲幼兒，請攜帶身分證及健保卡（罕見疾病、重大傷病需出示相關證明文件）踴躍參加。
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