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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】減重瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。

比嘉式自重肌肉訓練 2個月的肌肉訓練，代謝就會上升！

2個月的肌肉訓練增加7％的代謝的時候，代謝（安靜時）是150kcal／日UP。

每20分鐘的消耗卡路里

（20～30幾歲的女性的一般性數值）

安靜時 …………………...... 20kcal。

步行 …………………….….. 50kcal。

慢跑 …………………........ 150kcal。

慢跑（快）…………......... 170kcal。

騎自行車 ………….............. 80kcal。

有氧運動（像步行或慢跑一樣的能長時間持續的、強度低的運動）會把脂肪當成主要的能量來源。不過，消耗量並沒有那麼多。運用肌肉訓練來增加肌肉，讓代謝（安靜時）提高，可以說這樣效率會更好。

在身體的各組織能量消耗的比例（安靜時代謝）

骨骼肌 ………………….... 25％。

臟器 …………………........ 70％。

消化器官 ........................ 30％。

大腦 ............................... 18％。

心臟 ............................... 16％。

腎臟 ................................. 6％。

其他 ................................. 5％。

保持安靜的狀態時，大半能量是為了讓臟器活動而被使用。但肌肉（骨骼肌）的代謝量大約25％，絕對不算少，如果肌肉量增加，全身的能量代謝量也會增加。

HIGA's Comments

150kcal的能量的量，相當於20分鐘的慢跑、1個小時的步行。什麼都不做，就能自動消耗這個運動量的能量的身體，不是很棒嗎？

本文摘自作者：比嘉一雄著作／瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》

【延伸閱讀】

• 打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身 ‧

黨產會日前對救國團進行第二次聽證會，以釐清是否為國民黨附隨組織。前總統馬英九與國民黨主席吳敦義今(31)日出席救國團六十五周年團慶活動中，同聲為救國團抱屈。馬英九表示，救國團最近受到很多不該有的委屈，希望救國團可以依法奮戰到底；吳敦義則說，黨產會要把救國團當作國民黨附隨組織，太過勉強，指控不完全合理，也不是完全合法，應該做檢討。

馬英九致詞時表示，救國團近期受到身為法治國家下不應該有的委屈，我國憲法保障私有財產，未經法院判決，任何人都不得剝奪，希望救國團應該依法奮戰到底。

除了替救國團喊冤外，馬英九還自爆，參與救國團的活動除了幫助他充實國際經驗外，更讓他交了第一個女朋友，讓青春沒有留白。

吳敦義會後受訪時表示，救國團最早接受國防部政戰總部補助，但這30年來由前主任李鍾桂接任後，就自力更生，自行舉辦很多活動，也收一些成本費，以教育、服務、公益、還加上健康等作為服務項目，所以救國團已經轉型，不再像過去接受政府的補助。

▲國民黨主席吳敦義受訪時表示，救國團早已轉型，黨產會要把救國團當作國民黨附隨組織，太過勉強。（圖／記者葉政勳攝,2017.10.31）

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